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    제 목 : 현재의 자기 삶의 목적과 욕구들을 재정향하기 위한 연습들..    
  글쓴이 : 미선이 날 짜 : 10-11-06 17:37 조회(5345)
   트랙백 주소 : http://freeview.mireene.co.kr/bbs/tb.php/f005/207 


(* 자아초월 심리치료 과목에 있는 내용임)
 
 
 
* 현재의 자기 삶의 목적과 욕구를 다시금 재정향하는(바로잡는) 자아초월심리치료적 연습들
 

1) 넓은 관점에서 생각하라.

조용한 곳에서 편안한 장소를 찾아 자신을 이완하고 호흡을 관찰하며 가라앉힌다.
차분해진 상태에서 처음 수십년정도의 기간을 생각한다.
이것이 받아들여지면 두배의 시간을 생각하고 더 긴 시간에 대해서 생각한다.
이 모든 것을 망라하년 영원의 관점에서 삶을 조명하고 다음과 같은 질문을 숙고한다.
 
내 삶에서 정말로 중요한 것은 무엇인가.
진짜 문제는 무엇인가
내가 향상되기 위해 무엇을 해야 하는가
내가 더 향상되기 위해 무엇을 좀덜 해야하는가
 
답을 찾아내거나 분석하려 애쓰지 않고
직관적인 지혜가 스스로 답을 알아차리게 하여
내가 정말로 중요하게 생각하는 것을 알아차리게 한다.
 
2) 보다 높은 목표에 헌신하라
 
자신이 하는 행위에 좀더 높은 헌신의 동기를 찾아내는 것이다.
이는 티벳의 전통으로 책을 읽거나 청소를 하거나
산책을 하는 작은 행위 하나하나의 동기를
보다 높은 단계로 상향시키는 것으로
나의 동기를 바른 방향으로 정향시킬 수 있다.

3) 미래의 자신을 발견하라
 
이완을 시키고 몇 년 후에 가장 되고 싶은 자신의 모습을 상상한다.
애써 노력하지 않고 저절로 떠오르는 자신의 모습을 그리는 것이다.
가장 살고 싶은 곳에서 살면서 가장 하고 싶은 일을 이루었다고 상상한다.
 
원하는 것을 이루고 배우고 싶은 것을 배우고
다른 사람들을 위해 기여를 하며 묵은 관계를 치유하고
새로운 만족스러운 인간관계를 형성한 자신을 떠올린다.
 
미래의 자신을 시각화 하면서 지금과 어떻게 다른 지를 주의깊게 바라본다.
주로 어떤 태도를 지니고 어떤 정서를 가지게 되는지...
그리고 지금까지 내가 해온 일중에서 무엇이 나를 만족시키고 있는지...
어떤 일이 가장 가치있었는지... 내가 행했던 가장 훌륭한 일은 무엇이었는지
나의 인간관계는 무엇이었는지를 자문한다.
 
또한 내가 미래의 내모습을 성취하기 위해 어떤 힘과 능력을 인식해야 하는지,
어떤 방식으로 자기비하를 그만두어야 하는지
그 목표를 성취하기위해 지금 무엇을 시작할 수 있는지를 깨닫는다.
통찰을 즉시 적어보는 이 연습은 나의 동기를 미래의 모습에 맞춰 보다 생생하게 구체화하게 한다.
 
 
 
 


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