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    제 목 : 행복 보고서    
  글쓴이 : 정강길 날 짜 : 07-01-18 05:01 조회(8078)
   트랙백 주소 : http://freeview.mireene.co.kr/bbs/tb.php/g001/26 




행복에 대한 다큐를 보고나서..

"성공이 행복을 불러오는 것이 아니라 행복이 성공을 불러오는 것입니다."

"행복한 사람들은 불행한 일을 겪어도 시간이 지나면 행복한 수준으로 다시 돌아옵니다.
왜냐하면 행복의 일부는 내적인 것이고 머릿 속에 있으며, 세상에 다가가고 그것을 해석하는 방식이기 때문입니다."
 
행복을 위한 제안
 
*감사하기

*친절하기

*선행하기
 
 
10 가지 실천법
 
1. 매일 저녁, 그날 일어난 감사한 일 3가지와 그 이유를 일기에 쓴다.
 
2. 신문에서 감사할 만한 뉴스를 찾아 스크랩한다.
 
3. 평소 감사한 마음을 표현하지 못한 사람을 찾아 감사편지를 전한다.
 
4. 나에게 하루에 한 가지씩 선물을 준다.
 
5. 하루 한 번씩 거울을 보고 크게 소리내어 웃는다.
 
6. 남에게 하루에 한 번 친절한 행동을 한다.
 
7. 아무도 모르게 좋은 일을 한다.
 
8. 대화하지 않던 이웃에게 말을 건다.
 
9. 좋은 친구나 배우자와 일주일에 한 시간씩 방해받지 않고 대화한다.
 
10. 연락이 끊겼던 친구에게 전화를 해서 만난다.
 
 
 
정말 효과가 있을까?
 
이에 대한 근거들.. 
 
마틴 셀리그만 교수 / 펜실바니아대 심리학과
셸던 코헨 교수 / 카네기멜론대 심리면역학

4년동안 400명을 대상으로 실험을 (한번에 25명씩)
만약 감기바이러스를 걸리게 될 경우 어떤 사람이 감기에 더 잘 걸릴까?
기본적으로 사회적인 역할이 더 많다고 보고된 사람일수록 감기 걸릴 확률이 더 낮은 것으로 연구 결과 드러났음.
또한 사회활동이 활발한 사람들일수록 감기가 가장 적게 발병하였음.
 
사회적 관계     감기에 걸릴 확률
1-3                  60%
4-5                  45%
6+                   35%
 
가족 친구 직장동료 등 교제그룹이 3개 이하로 적은 사람들은
6개 이상인 사람들보다 감기 걸릴 확률이 4배나 높았음.
뿐만 아니라 코막힘 콧물의 양을 비교했을 때 그 증상도 훨씬 심함.
예를 들어 부모역할, 직장생활, 종교생활 혹은 취미 생활 모임 등등
기본적으로 이렇게 다양한 사회 분야에 참여하는 사람일수록 바이러스에 대한 보호가 더 잘 되는 것으로 나타남
 
크리스 피터슨 교수 / 미시간대 심리학과
3년 동안 50만 명이 테스트에 참여했습니다.
성격 강점
 
24가지 강점
지혜와 학식 - 창의성, 호기심, 열린 마음, 학구열, 통찰력
용기 - 진실, 용맹, 끈기, 열정
인간미 - 친절, 사랑, 사회적 기능
정의 - 공정함, 통솔력, 협동심
자제력 - 용서, 겸손, 신중함, 자기통제력
초월성 - 미적 감각, 감사, 희망, 유머, 종교적 신념

하버드 대 맥클라렌 교수 / 스테판 포스트 교수 / 웨스턴리버스대 생명의학과
테레사 수녀에 관한 비디오를 본 학생들의 침에서 면역글로불린 A가 급격히 많이 나왔는데
이는 선행의 내용이 없는 보통 영화를 본 학생들과 비교했을 때 크게 달랐음. 이를 <테레사 효과>라고 함.

"선행을 지켜보기만 해도 우리 몸은 건강해집니다.
직접 선행을 베풀면 그 효과는 더 커집니다.
선행의 효과는 받는 이들에게만 좋은 것이 아니라
베푸는 사람에게도 좋다는 것이지요.
이것은 자기 자신에 대한 초점을 다른 곳으로 옮기기 때문입니다.
자기 자신의 걱정과 문제에 대해서 너무 고민만 하다가
감정적으로 해방되고 자유로워지는 겁니다."
 
 
 


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